Una donna over 40 ha bisogno di vitamina B12 come l’aria! Ecco i segnali d’allarme di una carenza.
Il ruolo della vitamina B12 è stato studiato da scienziati di tutto il mondo e gli studi hanno dimostrato che questa vitamina possiede anche molte altre proprietà benefiche per la salute.
Aumenta i livelli di energia: la vitamina B12 aiuta a trasportare l’ossigeno nel sangue, nutre le cellule e converte i carboidrati presenti nel cibo in glucosio, che il nostro corpo utilizza come fonte di energia.
Previene l’anemia: poiché la vitamina B12 contribuisce alla produzione di globuli rossi, il rischio di questo problema è inferiore. Tuttavia, quando i livelli di vitamina B12 sono bassi, il corpo non ha abbastanza globuli rossi per trasportare l’ossigeno agli organi vitali. Questo causa sintomi come affaticamento e debolezza. Protegge il cuore dalle malattie cardiovascolari: la vitamina B12 riduce i livelli di omocisteina, una proteina che danneggia le arterie, aumenta il rischio di infarto e può portare all’aterosclerosi.
Protegge la vista: questo beneficio svolge anche un ruolo nella regolazione dei livelli di omocisteina nel sangue. L’integrazione di vitamina B12 aiuta quindi a ridurre il rischio di degenerazione maculare, una condizione che colpisce la visione centrale. Uno studio americano su 5.000 donne over 40 che hanno assunto integratori di vitamina B12 per sette anni ha rilevato che il loro rischio di sviluppare qualsiasi forma della malattia si è ridotto del 34%, rispetto al gruppo placebo, che non ha riscontrato alcun miglioramento.
Protegge le cellule del fegato: la vitamina B12 ha una funzione protettiva per il fegato, impedendo l’accumulo di grasso in questa parte del corpo.
Supporta la salute del cervello: la vitamina B12 aiuta a proteggere le cellule nervose e forma la guaina mielinica che circonda le cellule nervose e i circuiti cerebrali e aiuta a trasmettere gli impulsi nervosi in tutto il corpo.
Riduce il rischio di difetti congeniti: livelli adeguati di vitamina B12 sono essenziali per una gravidanza sana. Studi hanno dimostrato che il sistema nervoso e il cervello del feto richiedono quantità adeguate di vitamina B12 dalla madre per svilupparsi correttamente. La carenza di vitamina B12 nei primi mesi di gravidanza può aumentare il rischio di difetti congeniti, come i difetti del tubo neurale. Inoltre, secondo i ricercatori irlandesi, la carenza materna di vitamina B12 aumenta il rischio di parto prematuro o aborto spontaneo.
Allevia i sintomi della depressione: la carenza di vitamina B12 riduce la produzione di serotonina, causando sbalzi d’umore, inclusi episodi depressivi. Il ruolo della vitamina B12 è quello di sintetizzare e metabolizzare l’ormone responsabile del mantenimento del buon umore, e la carenza deve essere affrontata attraverso la dieta e l’assunzione di integratori alimentari, secondo le raccomandazioni di uno specialista.
Pelle, capelli e unghie sani: livelli ottimali di vitamina B12 sono essenziali per mantenere pelle, capelli e unghie sani e belli. I ricercatori di Detroit, negli Stati Uniti, affermano che la carenza di vitamina B12 può causare diversi problemi, come iperpigmentazione cutanea, scolorimento delle unghie, alterazioni dei capelli, vitiligine e stomatite angolare (infiammazione degli angoli della bocca). Se si verifica uno di questi problemi, consultare un medico e far controllare i livelli di vitamina B12.
La carenza di vitamina B12 non è così comune come le carenze di altre vitamine o nutrienti. Perché? Con un apporto nutrizionale equilibrato e costante, il nostro organismo può immagazzinare la quantità necessaria di vitamina B12 fino a 5 anni.
