Che dormiate rannicchiati o in diagonale, sulla schiena o a pancia in giù, la posizione che adottate ogni notte influisce direttamente sulla qualità del sonno e, di conseguenza, sulla salute. Infatti, una posizione inadeguata può influire negativamente sulla schiena, favorire il russamento e persino causare reflusso acido. Il Professor Pierre Philip, specialista del sonno, spiega: “Una posizione corretta rispetta la naturale curvatura della colonna vertebrale e limita la pressione sulle articolazioni”.
Scegliere il lato giusto per limitare dolore e russamento
Per la maggior parte degli esperti, dormire su un fianco, piuttosto che sulla schiena o sulla pancia, è preferibile. Questa posizione riduce naturalmente la pressione su colonna vertebrale, schiena e collo, limitando così il dolore al risveglio. Inoltre, per chi russa, dormire su un fianco è consigliato: la lingua non ostruisce le vie respiratorie come quando si è sdraiati sulla schiena, il che limita le vibrazioni e quindi il russare.
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