Come per qualsiasi alimento, l’equilibrio è fondamentale. Mangiare tre avocado al giorno? È troppo.
Ma da ¼ a ½ avocado al giorno rientra perfettamente nella maggior parte dei piani alimentari salutari.
Considerate l’avocado come un sostituto dei grassi meno sani, non come un integratore.
Spalmatelo sul pane tostato al posto del burro, aggiungetelo alle insalate al posto dei condimenti cremosi o usatelo nei frullati al posto della panna.
Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza.
4. Gli avocado offrono molto più del semplice grasso
Oltre ad aiutarti a gestire il peso, gli avocado sono ricchi di nutrienti che il tuo corpo apprezza:
Potassio (più che nelle banane!) — aiuta a controllare la pressione sanguigna.
Vitamina E: favorisce la salute della pelle e delle cellule.
Acido folico e vitamine del gruppo B: aumentano l’energia e accelerano il metabolismo.
Gli antiossidanti come la luteina sono ottimi per la salute degli occhi e del cervello.
Quindi, anche se stai attento alle calorie, i nutrienti fanno sì che ogni boccone valga il prezzo.
Riepilogo
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