1. Sì, gli avocado sono ricchi di grassi, ma sono grassi buoni
È vero: un avocado medio contiene circa 240 calorie e 22 grammi di grassi.
Tuttavia, a differenza dei grassi saturi presenti nei cibi fritti o trasformati, il grasso dell’avocado è per lo più monoinsaturo, lo stesso tipo di grasso presente nell’olio d’oliva, che fa bene al cuore.
Questi grassi non solo favoriscono la salute del cuore, ma aiutano anche a bilanciare gli ormoni, a farti sentire sazio e a ridurre la voglia di zucchero, il che può aiutarti a mantenere un peso sano.
2. L’avocado ti aiuta a sentirti sazio più a lungo
Una delle sfide più grandi nella gestione del peso è combattere la fame costante
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È qui che eccellono gli avocado: sono ricchi di fibre (circa 10 grammi a frutto), che rallentano la digestione, mantenendo un senso di sazietà per ore.
Uno studio del 2013 pubblicato sul Nutrition Journal ha scoperto che le persone che aggiungevano mezzo avocado al loro pranzo si sentivano più sazie del 23% e avevano il 28% in meno di voglia di mangiare nelle cinque ore successive.
Anche se gli avocado sono ricchi di calorie, in realtà possono aiutarti a mangiare meno.
3. Si tratta di porzioni, non di divieti
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