Questo avvertimento potrebbe sorprendere molti: se non si soffre di carenza di magnesio, assumerne troppo non apporterà ulteriori benefici alla salute.
Sebbene la carenza di magnesio sia piuttosto comune (si stima che dal 9% al 17% degli adulti e fino al 20% degli adolescenti possano avere bassi livelli di magnesio), molte persone ne assumono già a sufficienza attraverso la dieta. Alimenti come verdure a foglia verde, frutta secca, semi, fagioli e cereali integrali sono ricche fonti di questo minerale.
Tuttavia, nonostante la crescente popolarità degli integratori, gli esperti affermano che assumere magnesio quando non è necessario non solo è inutile , ma può anche causare spiacevoli effetti collaterali, come:
- Diarrea
- Nausea
- Crampi allo stomaco
- vomito
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