Tenere la testa sollevata durante il sonno favorisce il drenaggio delle secrezioni e previene l’accumulo di muco. Usare più cuscini o sollevare leggermente il materasso può facilitare la respirazione.
Consigli per prevenire il mal di testa notturno
Un cattivo allineamento del collo durante il sonno può causare frequenti mal di testa. Circondare la testa con cuscini su entrambi i lati può limitare i movimenti involontari e favorire un sonno più tranquillo.
Consigli per ridurre il dolore mestruale durante il sonno
I crampi mestruali possono essere alleviati sdraiandosi sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia. Questa posizione aiuta a rilassare i muscoli addominali e ad alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena.
Consigli per abbassare la pressione sanguigna durante il sonno
Secondo alcuni studi, dormire a pancia in giù può contribuire a un leggero abbassamento della pressione sanguigna. Questa posizione può essere sperimentata, soprattutto da chi soffre di ipertensione lieve, per osservarne gli effetti.
Consigli per migliorare la digestione mentre dormi
Per favorire una facile digestione ed evitare il gonfiore, sdraiati sul fianco sinistro. Questa posizione aiuta la gravità a far scorrere il cibo nello stomaco.
Consigli per alleviare il dolore al collo durante la notte
