Sviluppato da medici russi, questo semplice esercizio di respirazione ti aiuterà a liberare il naso chiuso o a liberarti dalla congestione nasale in un solo minuto. Questo esercizio di respirazione funziona in genere per oltre l’85% delle persone. Assicurati di seguire correttamente le istruzioni.
Tappati il naso chiuso e cammina a passo svelto, tenendo sempre il naso tappato e la bocca chiusa. Probabilmente riuscirai a fare circa 20-30 passi.
Mentre cammini, dovresti trattenere il respiro finché non senti un forte bisogno di respirare. Quindi, siediti con la colonna vertebrale completamente dritta e concentrati sul respiro.
Quando rilasci il naso, riprendi a respirare normalmente (senza respiri profondi) e tieni la bocca chiusa. Quindi, invece di fare un respiro profondo, fai un respiro breve e poi rilassa tutti i muscoli per l’espirazione, in particolare la parte superiore del torace e gli altri muscoli respiratori.
