Fai un altro (piccolo) respiro e poi rilassati di nuovo. Per ogni inspirazione, pratica questa respirazione ridotta o superficiale rimanendo rilassato.
Il tuo obiettivo è mantenere la mancanza d’aria per circa 2-3 minuti, rilassando completamente i muscoli del corpo. La respirazione può essere frequente durante questa respirazione ridotta o superficiale, ma va bene.
Può sembrare sciocco e troppo semplice liberarsi del naso chiuso, ma funziona.
Una volta liberato il naso, è importante respirare solo attraverso il naso e non attraverso la bocca.
