6. Bevanda all’aceto di mele
Sebbene non sia gradito a tutti, l’aceto di mele mescolato con acqua tiepida e un po’ di miele può aiutare a riequilibrare gli elettroliti. Alcune persone riscontrano una riduzione dei crampi dopo aver bevuto una miscela di aceto di mele prima di andare a letto. Prova a mescolare un cucchiaio di aceto di mele con una tazza di acqua tiepida e un cucchiaino di miele.
Consigli per prevenire i crampi notturni alle gambe
Stretching prima di andare a letto: esercizi delicati di stretching per polpacci e muscoli posteriori della coscia possono ridurre il rischio di crampi.
Evitare alcol e caffeina la sera: possono causare disidratazione e perdita di minerali.
Mantenere un ritmo del sonno regolare: cattive abitudini del sonno possono aumentare la frequenza dei crampi.
Mantieni una dieta equilibrata: assicurati di assumere abbastanza magnesio, potassio e calcio da cibi integrali.
