Svegliarsi nel cuore della notte con un doloroso crampo alle gambe può essere un’esperienza frustrante e fastidiosa. Chiamati crampi notturni alle gambe, queste contrazioni muscolari involontarie spesso colpiscono polpacci, piedi o cosce e possono durare da pochi secondi a diversi minuti. Sebbene le cause siano varie, tra cui disidratazione, squilibrio minerale o posizione seduta prolungata, bere liquidi prima di coricarsi può svolgere un ruolo importante nella prevenzione. Ecco le migliori bevande da bere prima di coricarsi per ridurre il rischio di crampi notturni alle gambe.
1. Acqua: mantieniti idratato
La disidratazione è una delle cause più comuni di crampi muscolari. Quando il corpo non ha abbastanza liquidi, i muscoli sono più inclini a contrarsi e andare incontro a spasmi. Bere un bicchiere d’acqua un’ora prima di andare a letto può aiutare i muscoli a rimanere idratati e a funzionare correttamente per tutta la notte. Fai attenzione a non bere troppo poco prima di andare a letto per evitare di svegliarti sul water.
