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Può sembrare ovvio, ma l’attività fisica viene spesso trascurata con l’avanzare dell’età. Certo, tutti rallentiamo a un certo punto, ma continuare a muoversi, anche solo camminando a passo svelto o nuotando qualche vasca, fa la differenza.
Personalmente, cammino regolarmente con Otello, il mio amico a quattro zampe (a dire il vero, è lui che insiste) e queste passeggiate mi permettono di mantenere una certa flessibilità.
Uno studio ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare, anche solo una passeggiata quotidiana intorno all’isolato, aiuta a mantenere la salute cardiovascolare, la flessibilità e buoni livelli di energia negli anziani.
Anche l’esercizio fisico leggero ha un effetto benefico sull’umore. Dopo una lunga camminata, mi sento costantemente più vigile e ottimista. E secondo quest’altro studio, l’attività fisica regolare negli anziani è associata a una riduzione della mortalità cardiovascolare, a un miglioramento della funzionalità cardiaca e a una pressione sanguigna più bassa.
Se allacci ancora le scarpe da ginnastica quasi ogni mattina, congratulati con te stesso. Non ti stai solo mantenendo in forma: stai investendo in una vita più appagante e piena di energia.
2. Continua a mantenere le tue amicizie
