Quando ceniamo? Se siamo come molte persone, ceniamo solo un’ora o due prima di andare a letto. In tal caso, è molto probabile che ci si svegli con la pancia gonfia.
Allissa Rumsey, dietista e portavoce dell’American Dietetic Association, afferma che quando si è sdraiati, il corpo elabora il cibo più lentamente. Questo è comprensibile, poiché il sonno richiede meno energia rispetto alle attività svolte durante la veglia. Anche la digestione richiede energia e il sonno è meno ristoratore se si forza il corpo a mobilitarsi per questo compito.
La soluzione? Mangiare almeno 3 o 4 ore prima di andare a letto, o semplicemente mangiare cibi leggeri come frutta o noci se non si ha scelta. Si può mangiare di più al mattino. L’importante è dare al corpo abbastanza tempo di “digiuno” tra questi due pasti per rispettare i ritmi fisiologici del corpo.
È solo una piccola allergia alimentare.
