Ogni centimetro conta quando si parla di pancia, e ci sono delle semplici abitudini che puoi eliminare per ottenere una pancia più piatta.
Uno stomaco gonfio può essere causato da un eccesso di aria intrappolata nel tratto digerente, da un eccesso di alcol o da quella bistecca preferita che la nonna continua a servirti. Qualunque sia la causa, ridurre la pancia o almeno eliminare quella sensazione di gonfiore può offrire molti benefici.
Mangiare troppo velocemente
Siamo tutti impegnati, di corsa verso destinazioni diverse e svolgiamo le nostre attività abituali sotto pressione. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovresti sempre fare con moderazione, come mangiare.
Mangiare troppo velocemente ti fa ingerire aria, che produce gas e aumenta il volume della pancia. Questo non è un mito. Quando mangi troppo velocemente ti senti gonfio. Rallenta anche la digestione. Stephanie Middleberg, nutrizionista newyorkese presso Middleberg Nutrition, ne spiega le ragioni. Quando mangi di fretta, non mastichi bene e pezzi di cibo più grandi rimangono nell’intestino durante il processo digestivo. Gli enzimi digestivi non sono stati in grado di svolgere correttamente le loro funzioni. Inoltre, il tuo corpo non ha avuto il tempo di elaborare la quantità ingerita e, alla fine, hai introdotto più cibo del necessario.
