Mal di gola persistente
Raucedine che dura più di 2 settimane
Difficoltà a deglutire
Dolore all’orecchio da un lato
Perdita di peso inspiegabile
…non ignorarlo mai, anche se ti senti in salute.
✅ Cosa puoi fare oggi (niente panico, solo forza)
Non devi vivere nella paura.
Tutto ciò che serve è consapevolezza e piccoli ma efficaci cambiamenti.
💡 Fase 1: Pulisci il frigorifero
Questa settimana, controlla il frigorifero e chiediti:
Mangio regolarmente carni lavorate?
Ho bevande zuccherate che consumo quotidianamente?
👉 Sostituiscile con opzioni più sicure:
Invece di salumi: prova il petto di tacchino arrosto (appena affettato), il pollo alla griglia o alternative vegetali senza nitrati.
Invece di bibite gassate: acqua frizzante con limone, tisana fredda alle erbe o kombucha (a basso contenuto di zucchero).
Spuntini più intelligenti: frutta secca, frutta, hummus, yogurt (non zuccherato).
💡 Fase 2: Ascolta il tuo corpo
Non ignorare i sintomi solo perché sei « troppo giovane » per il cancro.
Un fastidio persistente alla gola che dura più di 2-3 settimane richiede cure mediche.
💡 Fase 3: Sostieni il tuo corpo ogni giorno
Mangia più cibi integrali: verdure a foglia verde, frutti di bosco, verdure crocifere (broccoli, cavolo riccio)
Mantieniti idratato bevendo acqua e tisane
Fai regolarmente attività fisica: anche una passeggiata di 20 minuti aiuterà
Dai priorità al sonno e alla riduzione dello stress (meditazione, esercizi di respirazione, scrittura di un diario)
❤️ Considerazione finale: la prevenzione non fa paura, dà forza
Il percorso di Minh non è stato facile.
Ma oggi è in remissione e ha una missione da compiere.
Interviene a eventi dedicati alla salute e al benessere, incoraggiando gli altri:
« Non lo sapevo. Ma ora lo so. E lo sai anche tu. »
Non devi aspettare una diagnosi per prendere decisioni migliori.
Non devi eliminare tutto in una volta.
Inizia e basta.
Sostituisci una bibita con l’acqua.
Scegli carni fresche invece di quelle lavorate.
Ascolta il tuo corpo quando sussurra prima di dover urlare.
Perché la salute non significa solo curare le malattie.
Si tratta di rispettare il proprio corpo ogni giorno.
