🍫 15. Cioccolato fondente
✅ Da consumarsi preferibilmente: di pomeriggio – Migliora l’umore, aumenta la produzione di antiossidanti e le funzioni cerebrali.
❌ Da evitare: di notte – Contiene caffeina e zucchero, che possono tenerti sveglio.
🐟 16. Pesce (salmone, tonno)
✅ Da consumarsi preferibilmente: a cena – Gli acidi grassi Omega-3 sono antinfiammatori e aiutano a rilassare il corpo.
❌ Da evitare: a tarda notte – Le proteine richiedono tempo per essere digerite.
🌽 17. Mais
✅ Da consumarsi preferibilmente: di pomeriggio – Ricco di fibre e carboidrati naturali, una buona fonte di energia.
❌ Da evitare: di notte – Può fermentare nell’intestino e causare gonfiore.
🥒 18. Cetriolo
✅ Da consumarsi preferibilmente: pomeriggio o prima serata – Idratante e ipocalorico.
❌ Da evitare: la notte – Può causare gonfiore negli stomaci sensibili.
🥜 19. Frutta secca (mandorle, noci)
✅ Da consumarsi preferibilmente: sera – I grassi sani e il magnesio favoriscono il sonno e la rigenerazione.
❌ Da evitare: quantità eccessive al mattino – Può essere troppo calorico e non saziare.
🍇 20. Uva
✅ Da consumarsi preferibilmente: sera – Contiene melatonina, che aiuta a dormire.
❌ Da evitare: mattina – Un elevato contenuto di zuccheri può causare un picco glicemico troppo precoce.
