Rimanere idratati durante il giorno rimane essenziale. Avere una bottiglia d’acqua a portata di mano lo rende quasi automatico.
Anche un leggero stretching serale può fare una grande differenza. Pochi movimenti lenti, come allungare delicatamente il polpaccio o la caviglia, allentano gradualmente la tensione.
Molte donne trovano conforto anche in leggeri massaggi o in una borsa dell’acqua calda prima di andare a letto.
Infine, indossare scarpe comode con un buon supporto migliora la postura e riduce lo stress sulle gambe: un dettaglio che può trasformare la serata e la notte.