Bevi una tisana allo zenzero: bere una tisana allo zenzero prima di andare a letto stimola il metabolismo e l’apparato digerente. Una piccola radice di zenzero fresco in una tazza di acqua calda farà al caso tuo. Assumi più potassio: assumere più potassio la sera aiuta a ridurre il gonfiore addominale e favorisce il transito intestinale. Aggiungi il coriandolo ai tuoi pasti: il coriandolo aiuta ad appiattire lo stomaco e a facilitare la digestione. Evita di mangiare troppo la sera: si consiglia di smettere di mangiare 2 o 3 ore prima di andare a letto.
Pratica attività fisica: anche dopo una lunga giornata di lavoro, cerca di camminare per almeno 15 o 20 minuti. Evita i latticini: preferisci il latte di capra o il latte vegetale. Goditi il cioccolato fondente: con un contenuto minimo di cacao del 70%. Il cioccolato fondente stimola i batteri utili alla digestione. Andrew Raposo consiglia anche un elenco di alimenti da avere in casa per la loro ricchezza nutrizionale: ha favorito alcuni alimenti più di altri, ecco i diversi tipi di alimenti e le loro fonti di benefici:
Per una fonte di proteine: petto di pollo, tacchino, manzo (non superare le 2 volte a settimana), uova, salmone, pesce azzurro e frutti di mare. Per una fonte di grassi buoni: olio d’oliva, avocado, olio di cocco, noci. Per una fonte di carboidrati: patata dolce, quinoa. Per una fonte di vitamine e minerali: frutta e verdura. Oltre a questi consigli, ecco una ricetta dimagrante e rilassante da gustare prima di dormire:
Ingredienti:
1 cucchiaino di miele biologico
1 cucchiaino di cannella
