Gli errori che (quasi) tutti commettiamo

Bere troppo in una volta : il corpo non assorbe in modo efficiente grandi quantità di bevande bevute in una volta sola.
Aspetta di avere sete : a questo punto, il corpo è già in uno stato di lieve disidratazione .
Credere che tutte le bevande contengano la stessa quantità di liquido : no, caffè e alcol non sostituiscono un semplice bicchiere d’acqua !

Un programma semplice per bere in modo intelligente

Ecco una routine semplice ma molto efficace per distribuire gli 8 bicchieri nell’arco della giornata:

Ore 7:00 – Primo bicchiere :
Stimola il metabolismo e reidrata dopo la notte.
9:00 – Secondo bicchiere :
Accompagna la colazione senza alcun effetto disidratante.
11:00 – Terzo bicchiere :
limita la voglia di spuntini e sostiene le articolazioni.
13:00 – Quarto bicchiere :
Favorisce la digestione e previene la stanchezza dopo aver mangiato.
15:00 – Quinto bicchiere :
aiuta a concentrarsi per il pomeriggio.
17:00 – Sesto bicchiere :
Prepara l’organismo alla fine della giornata o all’attività fisica.
19:00 – Settimo bicchiere :
Accompagna la cena evitando la flatulenza.
21:00 – Ottavo bicchiere :
Favorisce un sonno tranquillo e una buona idratazione notturna.

Consigli per bere di più… senza pensarci

Variate i piaceri : aggiungete limone, menta o qualche fetta di cetriolo.
Investi in una bella bottiglia d’acqua : tienila a portata di mano, sulla scrivania o in tasca.
Utilizza un’app : strumenti come WaterMinder inviano promemoria discreti.
Associa ogni bicchiere a un momento chiave : prima di mangiare, dopo una pausa, quando ti svegli, ecc.

Cosa cambia realmente nella tua vita

Pelle più chiara e radiosa
Meno stanchezza e mal di testa
Digestione più facile e sensazione di leggerezza
Migliore concentrazione e morale più stabile
Reni e fegato più sani

E se trasformassimo l’acqua nel tuo nuovo alleato del benessere?

Stabilire una routine di idratazione è un piccolo, semplice passo… ma è importante per la salute . Quindi riempiamo il bicchiere, ci congratuliamo con noi stessi per ogni sorso e ne godiamo i benefici giorno dopo giorno.

Una versione migliore di te stesso spesso inizia con un semplice bicchiere d’acqua.