– Mangia ¼–½ avocado prima di pranzo o cena: gli studi dimostrano che può ridurre l’appetito.
– Prepara un frullato con avocado, spinaci, cetriolo e latte di mandorle non zuccherato per uno spuntino saziante.
– Sostituisci la maionese o il burro con l’avocado schiacciato nei panini o nelle tortillas.
Consiglio: non esagerare: mezzo avocado al giorno (circa 120 calorie) è solitamente sufficiente per la maggior parte delle persone.
