Dormire a pancia in giù
Sfortunatamente per i fan di questa posizione, gli esperti la sconsigliano. “Se avvertite mal di schiena dormendo a pancia in giù, probabilmente c’è una causa”, afferma Bill Fish, un coach certificato in scienze del sonno. “Poiché la maggior parte del peso corporeo è concentrato nella parte centrale, questa pressione centrale si sposta più in profondità sulla superficie del corpo, esercitando una pressione sulla colonna vertebrale in una direzione sfavorevole, causando mal di schiena e dolore al collo”.
Tuttavia, ecco alcuni suggerimenti per coloro che non riescono a cambiare lato:
Utilizzare un cuscino piatto o non utilizzare alcun cuscino.
Non mettere le braccia sotto il cuscino o la testa, poiché ciò può causare intorpidimento alle braccia o dolore all’articolazione della spalla.
Alterna i lati della testa per evitare dolori al collo.
Non sollevare la gamba da un lato tenendo il ginocchio piegato, poiché ciò potrebbe aggravare i problemi alla schiena.
Fonti
1. “Dormire su un fianco: qual è il lato migliore e come allenarsi a farlo.” CNET. Taylor Leamey. 7 luglio 2022
2. “La postura del corpo durante il sonno potrebbe influenzare il modo in cui il cervello elimina le scorie?” Science Daily. 4 agosto 2015
3. “Come queste 3 posizioni per dormire influenzano la salute dell’intestino”. Healthline. Jennifer Chesak. 20 marzo 2023
