Migliora la circolazione sanguigna: una circolazione sanguigna ottimale è essenziale durante la gravidanza per facilitare il flusso di sangue alla placenta. Ecco perché si consiglia alle future mamme di dormire in questa posizione.
Come allenarsi a dormire su un fianco
Scegli un buon cuscino e un buon materasso
Trova un cuscino che si adatti alla struttura della tua clavicola.
Assicuratevi che il cuscino sia sufficientemente rigido da sostenere il collo.
Spesso i materassi devono essere più morbidi per evitare che la pressione si accumuli su spalle e fianchi.
Utilizzare i cuscini come barriere e supporti
Metti un cuscino tra le ginocchia per sostenere i fianchi e la parte bassa della schiena
Puoi anche abbracciare un cuscino per appoggiare comodamente la parte superiore del braccio.
Investi in cuscini per il corpo per mantenere la tua posizione.
Cucire una pallina da tennis sul retro di una maglietta per evitare che si attorcigli.
All’inizio dormo sul divano
Spesso i divani sono stretti e offrono spazio solo per dormire su un fianco.
Svantaggi del dormire su un fianco
Sebbene questa posizione possa offrire molti vantaggi, non è adatta a tutti, soprattutto a chi utilizza materassi e cuscini che rendono scomodo dormire su un fianco. Tra gli svantaggi troviamo:
Dolore alla spalla e all’anca
Dormire su un fianco su materassi troppo rigidi può aumentare la pressione su spalle, fianchi e ginocchia. D’altra parte, materassi troppo morbidi possono disallineare la colonna vertebrale e causare dolore.
