Le gambe ti tremano o ti formicolano quando ti sdrai? La sindrome delle gambe senza riposo, legata a problemi nervosi associati al diabete, disturba il sonno. Mark provava questa sensazione “elettrica” finché un cambiamento nello stile di vita non l’ha alleviata. La ricerca suggerisce che il 20% dei diabetici ne soffre. Hai tremori alle gambe? È un altro segnale che aumenta la tua energia.

5. Svegliarsi esausti

Immagina di trascinarti fuori dal letto, intontito nonostante il digiuno di otto ore. Secondo una ricerca della Mayo Clinic, livelli di glicemia alti o bassi interrompono i cicli del sonno. Karen si sentiva come se avesse “corso una maratona” ogni mattina. Ancora stanco? Controlla l’andamento glicemico. Ma c’è un segnale più sottile che vale la pena cogliere.

6. Russare o pause nella respirazione

Immagina che il tuo partner ti dia dei colpetti perché russi come un treno merci. L’apnea notturna, comune nel diabete, causa picchi nei livelli di zucchero nel sangue, secondo uno studio del 2020 pubblicato sul Journal of Sleep. La moglie di Mark ha notato delle pause nel suo respiro; uno studio del sonno è stato d’aiuto? Russi forte? Parlane con il tuo medico. L’ultimo sintomo? Sono i tuoi occhi.