Buone notizie: non c’è bisogno di correre una maratona. Una camminata quotidiana di 20-30 minuti, qualche esercizio di stretching mattina e sera o discipline leggere come yoga o tai chi sono sufficienti per migliorare la coordinazione e l’autostima. È meglio iniziare con movimenti semplici, per poi aumentare gradualmente la durata o la frequenza per evitare inutili affaticamenti.
Scarpe scelte male che complicano ogni passo.
Non sempre ci pensiamo, ma ciò che indossiamo ai piedi influenza notevolmente la nostra stabilità. Scarpe troppo larghe, suole lisce o pantofole troppo morbide possono trasformare un pavimento normale in una superficie scivolosa.
L’ideale è scegliere scarpe chiuse e comode, con suola antiscivolo e un buon supporto per il tallone. A casa o all’aperto, è meglio dare priorità alla sicurezza rispetto allo stile, senza rinunciare all’eleganza. Sentirsi ben calzati contribuisce direttamente a ridurre il rischio di cadute.
