2. Ingiallimento della pelle o degli occhi (ittero)
Una colorazione giallastra della pelle o degli occhi indica un accumulo di bilirubina, il che indica che il fegato non elabora i rifiuti in modo efficiente.
Cosa fare: consultare immediatamente un medico. Evitare alcol e cibi grassi per ridurre lo sforzo del fegato.
3. Urina scura nonostante l’acqua bevuta
L’urina che rimane scura anche quando si è idratati può indicare che il fegato non filtra correttamente.
Cosa fare: bere più acqua e consultare un medico per effettuare degli esami della funzionalità epatica.
4. Feci pallide o color argilla
Il fegato produce la bile per la digestione. Se le feci sono pallide o color argilla, il flusso biliare potrebbe essere bloccato.
Cosa fare: monitorare la digestione e mangiare cibi che fanno bene al fegato, come carciofi, barbabietole e curcuma.
5. Dolore o gonfiore addominale
Dolore o gonfiore nella parte superiore destra dell’addome, dove si trova il fegato, possono indicare infiammazione o depositi di grasso.
Cosa fare: consumare pasti più leggeri e fissare un controllo medico. Lo yoga o una camminata tranquilla possono aiutare ad alleviare il disagio.
6. Perdita di peso inspiegabile
Perdere peso senza provarci? La disfunzione epatica può compromettere il metabolismo.
Cosa fare: tenere un diario alimentare e del peso. Concentrarsi su pasti ricchi di nutrienti e consultare un medico.
7. Perdita di appetito
Se ti senti sazio rapidamente o semplicemente non hai voglia di mangiare, potrebbe significare che il tuo fegato non funziona in modo efficiente.
Cosa fare: consumare pasti piccoli ed equilibrati con proteine e fibre. Evitare cibi grassi e trasformati.
8. Nausea e vomito
La nausea frequente, soprattutto dopo i pasti, può essere dovuta a una scarsa disintossicazione del fegato o alla scarsa produzione di bile.
Cosa fare: bere una tisana allo zenzero o alla menta piperita. Se i sintomi persistono, consultare un medico.
9. Prurito cutaneo (senza eruzione cutanea)
I problemi al fegato possono causare l’accumulo di sali biliari sotto la pelle, provocando un prurito inspiegabile.
Cosa fare: idratarsi regolarmente, evitare docce calde e sottoporsi a esami della funzionalità epatica.
10. Gonfiore alle gambe o alle caviglie
L’accumulo di liquidi nella parte inferiore del corpo (edema) è spesso segno di una malattia epatica avanzata o di cirrosi.
Cosa fare: sollevare le gambe, ridurre l’assunzione di sodio e consultare urgentemente un medico.
11. Lievi lividi o sanguinamenti
Il fegato contribuisce alla produzione di proteine per la coagulazione del sangue. Se non funziona correttamente, potresti sviluppare facilmente lividi o sanguinare più del solito.
Cosa fare: evitare attività rischiose ed effettuare un emocromo completo per valutare la salute del fegato.
12. Squilibrio ormonale
Un fegato che non funziona bene può alterare i livelli ormonali, provocando cicli irregolari, calo della libido o ingrossamento del seno negli uomini.
Cosa fare: tenere traccia dei sintomi e favorire l’equilibrio ormonale con grassi sani, sonno e gestione dello stress.
13. Nebbia o confusione mentale
Difficoltà di concentrazione o vuoti di memoria possono essere un segno di encefalopatia epatica, causata dalle tossine presenti nel sangue che raggiungono il cervello.
Cosa fare: ridurre il consumo di alcol, dormire di più e consultare urgentemente un medico se i sintomi peggiorano.
14. Odore insolito dell’alito
Un odore di muffa o dolciastro nell’alito, chiamato “fetor hepaticus”, è un segno raro ma grave di insufficienza epatica.
Cosa fare: mantenere una buona igiene orale e consultare immediatamente un medico per effettuare degli esami della funzionalità epatica.
15. Vene varicose o palmi rossi
Piccoli vasi sanguigni visibili sul viso, sul torace o sugli arti e palmi rossi (eritema palmare) sono segni di cambiamenti ormonali correlati al fegato.
Cosa fare: limitare il consumo di alcol, mangiare cibi antinfiammatori e controllare i livelli ormonali e gli enzimi epatici.
Come supportare il tuo fegato a partire da oggi 🌿
Il tuo fegato è straordinariamente resistente: può guarire da solo con le cure appropriate. Ecco come puoi dimostrargli un po’ di amore:
- Mangia cibi che fanno bene al fegato: aggiungi broccoli, cavoletti di Bruxelles, aglio, curcuma e frutti di bosco.
- Mantieniti idratato: cerca di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Aggiungi del limone per una delicata azione detox.
- Limita alcol e zucchero: riduci lo sforzo a cui è sottoposto il fegato evitando cibi lavorati e zuccherati.
- Usa erbe di supporto: prova il cardo mariano, la radice di tarassaco e la curcuma (con l’approvazione del tuo medico).
- Fare esercizio fisico regolarmente: camminare, fare stretching o yoga migliora la circolazione sanguigna e la funzionalità epatica.
- Gestisci lo stress: lo stress cronico danneggia il fegato. Pratica quotidianamente la respirazione profonda o la meditazione.
- Controlla regolarmente: la diagnosi precoce salva la vita. Richiedi un test di funzionalità epatica alla tua prossima visita medica.
Ascolta i sussurri prima che diventino urla
Il tuo fegato non ti invierà un forte segnale di soccorso, ma questi segnali silenziosi sono il modo in cui il tuo corpo chiede aiuto. Prestando attenzione ora, puoi prevenire malattie future e ritrovare energia, lucidità e vitalità.
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Sono i piccoli cambiamenti che si sommano. Il tuo fegato lavora per te 24 ore su 24, 7 giorni su 7: dagli le cure di cui ha bisogno e tutto il tuo corpo ti ringrazierà.
Disclaimer: Il contenuto è fornito solo a scopo informativo e non intende sostituire il parere medico. Consultare il proprio medico in merito alla propria salute e alle proprie condizioni mediche.
